Можно ли употреблять в пищу сырые яйца?

Польза и вред продуктов

Куриное яйцо – это животный продукт, который широко применяется в кулинарии и народной медицине. Не многие знают, полезно ли пить сырые куриные яйца и как правильно это делать, чтобы не заразиться инфекционными болезнями.

Какие полезные вещества содержатся в яйце?

Сырые куриные яйца полезны для детей и мужчин, а также людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В их составе присутствуют следующие компоненты:

• белок очищает кровь от избытка холестерина, провоцирующего закупорки в сосудах;
• жиры – нужны для формирования желчи, ускорения метаболизма, полноценной работы кровеносной системы;
• витамины В3 и В12 нормализуют работу центральной нервной системы, улучшают сон, повышают стрессоустойчивость, нормализуют обмен веществ;
• витамин А (ретинол) улучшает остроту зрения, структуру волос, кожи, ногтей и костей; также ретинол усиливает обмен веществ и выводит избыток жира;
• антиоксиданты нейтрализуют негативное воздействие свободных радикалов, за счет чего замедляют процессы старения;
• витамин D предотвращает недостаток кальция и снижает риск заболевания костно-хрящевых тканей;
• магний, контролирует уровень инсулина и температуры тела, принимает активное участие в формировании иммунитета;
• железо повышает уровень выработки белка гемоглобина в эритроцитах;
• кальций способствует укреплению зубов, ногтей, костей, волос, особенно он необходим детям во время развития и роста;
• фосфор нормализует работу головного мозга, повышает интеллектуальную активность, улучшает общее состояние организма, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и защищает от развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• йод улучшает работу щитовидной железы, вырабатывающей жизненно необходимые гормоны.

Белок способствует наращиванию мышечной массы, так как является источником протеина. Поэтому «Гоголь-Моголь» – необходимое блюдо в рационе бодибилдеров и тяжеловесов.

Кроме желтка и белка, ценными свойствами обладает яичная скорлупа. Она богата кальцием, фосфором, молибденом, цинком. Скорлупу часто применяют в народной медицине для лечения рахита, костно-хрящевых патологий и укрепления ногтей, зубов и волос.

Чем опасно употреблять сырые яйца?

К сырому продукту стоит относиться с большой осторожностью, так как можно нанести вред организму:

1. Желток – это источник холестерина, который в избыточном количестве наносит вред сердечно-сосудистой системе, закупоривая венозные просветы и провоцируя развитие атеросклероза. Из-за этого злоупотреблять данным продуктом нельзя.
2. На некоторых фермах в корм птиц добавляют антибактериальные препараты, чтобы уберечь их от заболевания. Остатки антибиотиков содержатся не только в мясе, но и я в яйцах. Они могут попасть в человеческий организм.
3. При несоблюдении гигиенических норм можно заболеть сальмонеллезом или птичьим гриппом.

В качестве мер предосторожности нельзя употреблять продукты животного происхождения сомнительного качества, чтобы не навредить здоровью.

Полезно ли пить сырые яйца?

Диетологи рекомендуют употреблять продукт в сыром виде ежедневно, так как при термообработке многие витамины и минералы расщепляются и продукт теряет некоторые полезные свойства.

Рассмотрим, полезны ли сырые яйца:

• они смягчают ткани гортани, снимают боль, воспаление и першение, способствуют быстрому восстановлению голосовых связок;
• помогают быстро нарастить мышечную массу без употребления синтетических заменителей протеина;
• повышают защитные функции организма;
• способствуют укреплению котного аппарата ребенка во время активного роста;
• оказывают омолаживающее воздействие на весь организм, замедляют процессы старения;
• в рационе мужчины повышают потенцию и защищает от многих расстройств половой системы;
• улучшают работу ЖКТ, снижают риск развития гастрита или язвы желудка;
• усиливают сократительную способность сердечной мышцы;
• очищают организм от шлаков, токсинов, холестерола;
• способствуют расщеплению подкожного жира;
• большое количество витаминов нормализует все внутриклеточные процессы;
• из-за яиц улучшается состояние зубов и ногтей.

Можно сделать вывод, что данный продукт необходим для нормальной работы всех органов и систем. Каждый здоровый человек должен соблюдать правильное питание, чтобы не провоцировать нарушение в работе организма.

Рекомендации по употреблению сырых яиц

Кроме полезных свойств, яйца могут нанести вред организму, если не соблюдать некоторые правила приема:

• рекомендовано употреблять яйца проверенных кур;
• употреблять можно только свежие яйца, чтобы не отравиться (правильно выбрать продукт можно, положив яйцо в воду, – если оно быстро тонет, значит, оно свежее);
• перед приемом скорлупу нужно тщательно вымыть и почистить содой, чтобы избавиться от загрязнений и возможных болезнетворных микроорганизмов;
• чтобы скрасить вкус сырого продукта, можно делать коктейли, взбивая несколько яиц с соком, молоком, вином;
• не рекомендуется детям до 7 лет использовать сырой продукт;
• есть сырые яйца лучше всего на голодный желудок с утра, так они лучше усваиваются.

Некоторые не пьют яйца только потому, т. к. при этом можно заразиться сальмонеллезом. Бактерии, являющиеся возбудителем этого заболевания, размножаются на поверхности скорлупы, но к белку и желтку они не проникают и не представляют опасности. Поэтому возбудители сальмонеллеза не нанесут вреда, если перед употреблением продукт тщательно промыть в теплой воде.

Противопоказания к употреблению

Перед употреблением сырого продукта нужно убедиться в отсутствии противопоказаний:

• нельзя при сахарном диабете употреблять чрезмерное количество холестерина, который есть в желтке;
• нужно осторожно использовать продукт при печеночной недостаточности;
• при непереносимости белковых продуктов нужно ограничить использование яиц до 1-2 шт. в неделю.

Если нет никаких запретов, тогда белок и желток нужно ввести в рацион.