Польза и роль цинка в организме человека

Микроэлементы и витамины

Любому живому существу для нормальной жизнедеятельности требуется большое количество химических элементов. Для чего же организму человека нужен цинк?

Полезные свойства цинка

Цинк является металлом серебристо-голубого цвета, который в чистом виде в природе не встречается. Его можно найти только в составе руд и минералов. Металлические свойства этого химического элемента находят применение издревле. Еще в древнем Египте из руд, имеющих в составе цинк, изготавливали посуду и различные предметы. Китайцы в XVI веке занимались отливкой монет из этого металла. Упоминается он и в трудах Парацельса.

Обозначение цинка в таблице МенделееваНо роль цинка в организме человека стала известна не так давно. Современная наука доказала огромное влияние этого элемента на многие процессы жизнедеятельности. Он поддерживает функционирование буквально каждой клетки и участвует во множестве химических процессов.

Влияние цинка на организм заключается в следующих факторах. Этот элемент:

  • помогает в выработке гормона, вырабатываемого вилочковой железой, — тимулина;
  • является необходимым ингредиентом в обменных процессах;
  • стимулирует работу иммунной системы на противостояние вирусам и различным инфекциям;
  • очень полезен для костной и зубной ткани;
  • улучшает мозговую активность;
  • контролирует работу эндокринной системы, принимая участие в выработке инсулина, тестостерона, гормона роста и других гормонов;
  • повышает иммунитет, помогая в усвоении витамина Е;
  • очень полезен для глаз;
  • ускоряет заживление и регенерацию ран, синяков и ушибов, так как участвует в кроветворении;
  • влияет на обонятельные и вкусовые рецепторы;
  • нормализует работу сальных желез, улучшает состояние ногтей и волос;
  • помогает расщеплять молекулы алкоголя;
  • принимает активное участие в жировом обмене, оказывая помощь в усвоении витамина А;
  • замедляет процессы старения и увядания;
  • благотворно влияет на нервную систему.

Положительное влияние цинка на нервную системуНаибольшее содержание цинка обнаружено в мышечной и костной ткани, а также в семенной жидкости, кожных покровах и крови.

Влияние цинка на организм мужчины и женщины

Польза цинка для организма мужчин и женщин очень существенна. Недостаток этого элемента прежде всего сказывается на работе половой системы мужского организма. Для хорошей репродуктивной функции цинк абсолютно незаменим, потому что является основополагающим элементом в выработке тестостерона. Он участвует в выработке семени, повышает подвижность сперматозоидов и оказывает существенное влияние на мужскую силу и потенцию. Аденома предстательной железы может развиваться именно из-за нехватки этого элемента. На начальной стадии заболевание возможно вылечить специальной диетой с повышенным содержанием цинка.

Он необходим мальчикам с самого рождения, так как недостаток приводит к недоразвитию половых органов и их атрофии. Наблюдается повышенная смертность младенцев мужского пола, вызванная недостаточным содержанием цинка.

Воздействие на женский организм выражается в состоянии кожных покровов, волос, ногтей. Этот микроэлемент позволяет сохранять хороший цвет лица, предупреждает образование угревой сыпи и делает ногтевые пластинки крепкими и твердыми. При обеспечении достаточного количества цинка волосы сохраняют густоту, блеск и здоровый вид.

Недостаток элемента сказывается на сексуальной жизни прекрасного пола. Именно он в ответе за половое влечение и выработку необходимого количества смазки. Цинк способствует нормализации гормонального фона, тем самым смягчая неприятные ощущения во время менструаций.

Очень важно количество элемента в организме женщины во время беременности. Микроэлемент оказывает огромное влияние на развитие плода, предупреждая развитие многих патологических процессов.

Достаточное количество необходимо для нормального роста и формирования всех органов. Нехватка цинка в период вынашивания приводит к разбалансировке гормонального фона, а это чревато гестозом, выкидышем, сложными родами и другими тяжелыми последствиями.

Zn важен при беременности

Причины и симптомы нехватки цинка

Цинк в организме человека крайне необходим. Но иногда его количество оказывается явно недостаточным. Причиной этому могут стать следующие факторы:

  1. Микроэлемент может плохо усваиваться из-за вредных привычек (курение, алкоголь).
  2. Потребность в цинке повышается, если чересчур много употреблять кофе или чая. Лекарства, обладающие мочегонным действием, приводят к тому же эффекту.
  3. В результате перенесенных заболеваний может развиваться дефицит элемента, особенно при болезнях желудочно-кишечного тракта.
  4. Нарушение функции щитовидной железы.
  5. Уровень элемента снижается при употреблении кортикостероидов и противозачаточных препаратов.
  6. Беременность и лактация.
  7. Отравления пестицидами и тяжелыми металлами.
  8. Стрессы.
  9. Ускоренное усвоение происходит при раке предстательной железы, бронхов и лейкозах.
  10. Хирургические вмешательства, кровотечения, ожоги.
  11. Недостаточное поступление элемента из пищи и воды.

С возрастом содержание цинка в теле человека снижается естественным образом.

Влияние микроэлемента на организм человека чрезвычайно велико. Его недостаток проявляется самым неприятным образом. Это выражается в следующем:

  • ухудшается состояние волос и усиливается их выпадение;
  • ногти становятся хрупкими и ломкими, также на них могут появляться белые пятна;
  • появляется трудноизлечимая угревая сыпь;
  • частые простуды;
  • сухость кожных покровов;
  • снижается острота зрения;
  • ухудшается или отсутствует аппетит;
  • появляются проблемы с памятью и с концентрацией внимания;
  • плохо заживают раны;
  • повышенная утомляемость, снижение работоспособности и раздражительность;
  • изменяются запахи и вкусы;
  • у мужчин снижается потенция и ухудшается качество спермы;
  • у женщин может диагностироваться бесплодие.

Дефицит цинка у детей проявляется в отставании и задержке развития, запоздалом половом созревании. Сопутствующими признаками считаются отсутствие аппетита, плохая усидчивость, расторможенность и низкая успеваемость.

Нехватка цинка отрицательно влияет на детейВажно помнить о том, что цинку присущи польза и вред одновременно, хотя последнее бывает нечасто. Передозировка этого элемента встречается достаточно редко. Для организма человека нормальным считается содержание его в количестве 2-3 г. Но при приеме цинксодержащих препаратов в большом количестве может возникнуть передозировка, проявляющаяся как классическая интоксикация с проявлениями пищевого отравления. Также признаками переизбытка являются:

  • выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • частые головные боли;
  • ослабленный иммунитет.

Восполнение нехватки цинка

Нужное количество микроэлемента поставляется из пищи. Это понимали люди еще в давние времена. Продукты с наличием цинка использовали для поднятия мужской силы, не зная конкретно о его существовании.

Рекомендуются к употреблению следующие продукты:

  • бобовые культуры;
  • арбузные семечки;
  • яичные желтки;
  • морепродукты (устрицы);
  • говядина;
  • орехи (арахис);
  • сыры;
  • горький шоколад;
  • финики;
  • ростки пшеницы;
  • семя тыквы и кунжута;
  • черная смородина;
  • малина;
  • мед;
  • яблоки;
  • отруби.

Норма потребления, достаточная человеческому организму, равна 15-20 мг. Причем мужчинам цинка требуется больше, так как он теряется с семенем. Чрезвычайно важно правильно питаться для поддержания необходимого для нормальной жизнедеятельности уровня этого микроэлемента.

Для восполнения дефицита цинка используют различные поливитамины и пищевые добавки. Если обнаруживаются какие-либо признаки недостатка элемента, то рекомендуется обратиться к лечащему врачу для обследования и подбора необходимых препаратов.