Польза и роль цинка в организме человека
Содержание
Любому живому существу для нормальной жизнедеятельности требуется большое количество химических элементов. Для чего же организму человека нужен цинк?
Полезные свойства цинка
Цинк является металлом серебристо-голубого цвета, который в чистом виде в природе не встречается. Его можно найти только в составе руд и минералов. Металлические свойства этого химического элемента находят применение издревле. Еще в древнем Египте из руд, имеющих в составе цинк, изготавливали посуду и различные предметы. Китайцы в XVI веке занимались отливкой монет из этого металла. Упоминается он и в трудах Парацельса.
Но роль цинка в организме человека стала известна не так давно. Современная наука доказала огромное влияние этого элемента на многие процессы жизнедеятельности. Он поддерживает функционирование буквально каждой клетки и участвует во множестве химических процессов.
Влияние цинка на организм заключается в следующих факторах. Этот элемент:
- помогает в выработке гормона, вырабатываемого вилочковой железой, – тимулина;
- является необходимым ингредиентом в обменных процессах;
- стимулирует работу иммунной системы на противостояние вирусам и различным инфекциям;
- очень полезен для костной и зубной ткани;
- улучшает мозговую активность;
- контролирует работу эндокринной системы, принимая участие в выработке инсулина, тестостерона, гормона роста и других гормонов;
- повышает иммунитет, помогая в усвоении витамина Е;
- очень полезен для глаз;
- ускоряет заживление и регенерацию ран, синяков и ушибов, так как участвует в кроветворении;
- влияет на обонятельные и вкусовые рецепторы;
- нормализует работу сальных желез, улучшает состояние ногтей и волос;
- помогает расщеплять молекулы алкоголя;
- принимает активное участие в жировом обмене, оказывая помощь в усвоении витамина А;
- замедляет процессы старения и увядания;
- благотворно влияет на нервную систему.
Наибольшее содержание цинка обнаружено в мышечной и костной ткани, а также в семенной жидкости, кожных покровах и крови.
Влияние цинка на организм мужчины и женщины
Польза цинка для организма мужчин и женщин очень существенна. Недостаток этого элемента прежде всего сказывается на работе половой системы мужского организма. Для хорошей репродуктивной функции цинк абсолютно незаменим, потому что является основополагающим элементом в выработке тестостерона. Он участвует в выработке семени, повышает подвижность сперматозоидов и оказывает существенное влияние на мужскую силу и потенцию. Аденома предстательной железы может развиваться именно из-за нехватки этого элемента. На начальной стадии заболевание возможно вылечить специальной диетой с повышенным содержанием цинка.
Он необходим мальчикам с самого рождения, так как недостаток приводит к недоразвитию половых органов и их атрофии. Наблюдается повышенная смертность младенцев мужского пола, вызванная недостаточным содержанием цинка.
Воздействие на женский организм выражается в состоянии кожных покровов, волос, ногтей. Этот микроэлемент позволяет сохранять хороший цвет лица, предупреждает образование угревой сыпи и делает ногтевые пластинки крепкими и твердыми. При обеспечении достаточного количества цинка волосы сохраняют густоту, блеск и здоровый вид.
Недостаток элемента сказывается на сексуальной жизни прекрасного пола. Именно он в ответе за половое влечение и выработку необходимого количества смазки. Цинк способствует нормализации гормонального фона, тем самым смягчая неприятные ощущения во время менструаций.
Очень важно количество элемента в организме женщины во время беременности. Микроэлемент оказывает огромное влияние на развитие плода, предупреждая развитие многих патологических процессов.
Достаточное количество необходимо для нормального роста и формирования всех органов. Нехватка цинка в период вынашивания приводит к разбалансировке гормонального фона, а это чревато гестозом, выкидышем, сложными родами и другими тяжелыми последствиями.
Причины и симптомы нехватки цинка
Цинк в организме человека крайне необходим. Но иногда его количество оказывается явно недостаточным. Причиной этому могут стать следующие факторы:
- Микроэлемент может плохо усваиваться из-за вредных привычек (курение, алкоголь).
- Потребность в цинке повышается, если чересчур много употреблять кофе или чая. Лекарства, обладающие мочегонным действием, приводят к тому же эффекту.
- В результате перенесенных заболеваний может развиваться дефицит элемента, особенно при болезнях желудочно-кишечного тракта.
- Нарушение функции щитовидной железы.
- Уровень элемента снижается при употреблении кортикостероидов и противозачаточных препаратов.
- Беременность и лактация.
- Отравления пестицидами и тяжелыми металлами.
- Стрессы.
- Ускоренное усвоение происходит при раке предстательной железы, бронхов и лейкозах.
- Хирургические вмешательства, кровотечения, ожоги.
- Недостаточное поступление элемента из пищи и воды.
С возрастом содержание цинка в теле человека снижается естественным образом.
Влияние микроэлемента на организм человека чрезвычайно велико. Его недостаток проявляется самым неприятным образом. Это выражается в следующем:
- ухудшается состояние волос и усиливается их выпадение;
- ногти становятся хрупкими и ломкими, также на них могут появляться белые пятна;
- появляется трудноизлечимая угревая сыпь;
- частые простуды;
- сухость кожных покровов;
- снижается острота зрения;
- ухудшается или отсутствует аппетит;
- появляются проблемы с памятью и с концентрацией внимания;
- плохо заживают раны;
- повышенная утомляемость, снижение работоспособности и раздражительность;
- изменяются запахи и вкусы;
- у мужчин снижается потенция и ухудшается качество спермы;
- у женщин может диагностироваться бесплодие.
Дефицит цинка у детей проявляется в отставании и задержке развития, запоздалом половом созревании. Сопутствующими признаками считаются отсутствие аппетита, плохая усидчивость, расторможенность и низкая успеваемость.
Важно помнить о том, что цинку присущи польза и вред одновременно, хотя последнее бывает нечасто. Передозировка этого элемента встречается достаточно редко. Для организма человека нормальным считается содержание его в количестве 2-3 г. Но при приеме цинксодержащих препаратов в большом количестве может возникнуть передозировка, проявляющаяся как классическая интоксикация с проявлениями пищевого отравления. Также признаками переизбытка являются:
- выпадение волос;
- ломкость ногтей;
- частые головные боли;
- ослабленный иммунитет.
Восполнение нехватки цинка
Нужное количество микроэлемента поставляется из пищи. Это понимали люди еще в давние времена. Продукты с наличием цинка использовали для поднятия мужской силы, не зная конкретно о его существовании.
Рекомендуются к употреблению следующие продукты:
- бобовые культуры;
- арбузные семечки;
- яичные желтки;
- морепродукты (устрицы);
- говядина;
- орехи (арахис);
- сыры;
- горький шоколад;
- финики;
- ростки пшеницы;
- семя тыквы и кунжута;
- черная смородина;
- малина;
- мед;
- яблоки;
- отруби.
Норма потребления, достаточная человеческому организму, равна 15-20 мг. Причем мужчинам цинка требуется больше, так как он теряется с семенем. Чрезвычайно важно правильно питаться для поддержания необходимого для нормальной жизнедеятельности уровня этого микроэлемента.
Для восполнения дефицита цинка используют различные поливитамины и пищевые добавки. Если обнаруживаются какие-либо признаки недостатка элемента, то рекомендуется обратиться к лечащему врачу для обследования и подбора необходимых препаратов.
Цинк нам жизненно необходим, хотя многие забывают про него. Я например пью воду с цинком селеном. Все основные болезни в нашем организме происходят из-за дефицита воды и жизненно необходимых дефицитных макро- и микроэлементов. Так что два в одном: восполняю дефицит жидкости в организме и заодно насыщаю организм микроэлементами, которые кстати с воды очень хорошо усваиваются.,так как являются водорастворимыми. Если организму чего-то не хватает-он с воды это возьмёт, если всё в норме-всё лишнее выходит,не задерживаясь в организме.